مجلة ثقافية عامة للشاب والقارئ العربي تسعي إلي إنارة الإفق أمام القارئ العربي في العديد من المجالات من خلال أقسام مميزة يقوم عليها متخصصين وفريق كامل.

الرئيسية » رياضة » كمال أجسام

أفضل تمارين الظهر بالصور

أفضل تمارين الظهر بالصور

يركز الكثير على العضلات الأمامية التي تظهر أمامهم في المرآة كعضلات الصدر والبايسبس وعضلات البطن ومع ذلك من المهم الحصول على ظهر قوي من خلال أداء تمارين الظهر لأن هذا يعود بالنفع على اللياقة البدنية والصحة العامة للجسم بجانب كونه مهم في تمارين رفع الأثقال ويساعد في...

أفضل تمارين بطن بالصور

أفضل تمارين بطن بالصور

الالتزام بأداء تمارين البطن يساعدك في تشكيل الحجاب الحاجز أثناء ممارسة العديد من أنواع الحركات الأخرى في صالة الألعاب الرياضية والتي تتطلب تقنيات بالجسم كالرفع على سبيل المثال تمارين الرشاقة والقرفصاء، لذلك يجب تقوية عضلات البطن من أجل الحفاظ على رشاقة الجسم وشد...

أفضل تمارين السمانه بالصور

أفضل تمارين السمانه بالصور

يغفل الكثير عن القيام بتمارين السمانة مقارنة بأدائهم تمارين الترايسبس وتمارين الصدر خاصة لاعبي كمال الأجسام لذلك قمنا بتجميع أفضل تمارين السمانة بالصور لأهمية هذه العضلة بجسم الإنسان فيطلق عليها الأطباء “القلب الثاني”، ويتم تجاهلها لأن تمارينها من التمارين...

أفضل تمارين الرجل بالصور

أفضل تمارين الرجل بالصور

عندما يتعلق الأمر بأداء تمارين رجل فإن التنوع هو الحل حيث أن الأرجل تضم عضلاتك الرباعية وأوتار الركبة وعضلات المؤخرة وجميعها تحتوي على العديد من العضلات التي تتطلب تمارين متنوعة وهي مسؤولة عن وظائف عديدة للجزء السفلي من الجسم لذلك من الضروري ممارسة تمارين متعددة للرجل...

أفضل تمارين الاكتاف بالصور

أفضل تمارين الاكتاف بالصور

يعتبر وجود زوج من الأكتاف القوية والصحية ضرورة لأداء جميع المهام الحياتية لذلك يجب التعرف على تمارين الاكتاف والتوقف عن إهمالها للحصول على أكتاف تتحمل حيث أنه مع التقدم في العمر نبدأ في فقد كثافة العضلات كما أن التعرض لإصابات الكتف يجعل المهام اليومية المعتادة صعبة...

أفضل تمارين الترايسبس بالصور

أفضل تمارين الترايسبس بالصور

تشكل عضلة الترايسبس حوالي ثلثي الذراع العلوي لذلك لكل من يبحث عن بناء الجزء الأعلى من جسمه فإن الانتظام على تمارين الترايسبس أمر لا بد منه، وعلى الرغم من ذلك فإن الكثير يهتم بعضلات البايسبس أكثر ولكن حقيقة الأمر أن العضلتين معًا يشكلان أهمية كبيرة في تحريك الذراع لذلك...