مجلة ثقافية عامة للشاب والقارئ العربي تسعي إلي إنارة الإفق أمام القارئ العربي في العديد من المجالات من خلال أقسام مميزة يقوم عليها متخصصين وفريق كامل.

سارة أحمد

الرئيسية » أرشيفات لـ سارة أحمد

أفضل تمارين الظهر بالصور

أفضل تمارين الظهر بالصور

يركز الكثير على العضلات الأمامية التي تظهر أمامهم في المرآة كعضلات الصدر والبايسبس وعضلات البطن ومع ذلك من المهم الحصول على ظهر قوي من خلال أداء تمارين الظهر لأن هذا يعود بالنفع على اللياقة البدنية والصحة العامة للجسم بجانب كونه مهم في تمارين رفع الأثقال ويساعد في...

أفضل تمارين بطن بالصور

أفضل تمارين بطن بالصور

الالتزام بأداء تمارين البطن يساعدك في تشكيل الحجاب الحاجز أثناء ممارسة العديد من أنواع الحركات الأخرى في صالة الألعاب الرياضية والتي تتطلب تقنيات بالجسم كالرفع على سبيل المثال تمارين الرشاقة والقرفصاء، لذلك يجب تقوية عضلات البطن من أجل الحفاظ على رشاقة الجسم وشد...

أفضل تمارين السمانه بالصور

أفضل تمارين السمانه بالصور

يغفل الكثير عن القيام بتمارين السمانة مقارنة بأدائهم تمارين الترايسبس وتمارين الصدر خاصة لاعبي كمال الأجسام لذلك قمنا بتجميع أفضل تمارين السمانة بالصور لأهمية هذه العضلة بجسم الإنسان فيطلق عليها الأطباء “القلب الثاني”، ويتم تجاهلها لأن تمارينها من التمارين...

كلمة صباح عن العلم كاملة الفقرات

كلمة صباح عن العلم كاملة الفقرات

مما لا شك فيه أن العلم هو البنية الأساسية للمجتمعات ويعتبر كنز فكري لكل من يمتلكه حيث أنه يرفع من قيمة الشخص لذلك يبحث الكثير عن كلمة صباح عن العلم ليتم عرضها في الإذاعة المدرسية على الطلاب حتى يقدروا أهمية العلم ويسعوا جاهدين لتحصيل المعرفة والمساعدة في تأهيل جيل...

طريقة عمل كيكه الجزر

طريقة عمل كيكه الجزر

تعد كيكة الجزر من أشهى أنواع الكيك التي يمكنك تذوقها حيث أنها تتمتع بقوام مختلف ومذاق مميز، بالإضافة إلى فائدها الصحية ويمكنك إعدادها بالمنزل من خلال معرفة بعض الخطوات والمقاديير التي ستتعرف عليها من خلال هذا الموضوع والاستفادة من فوائد الجزر الصحية والاستمتاع بالطعم...

طريقة عمل الباستا فلورا

طريقة عمل الباستا فلورا

الباستا فلورا هي واحدة من الحلويات اليونانية الكلاسيكية التي اشتهرت بها اليونان وهي من الوصفات السهلة للغاية ويمكنك معرفة طريقة عمل الباستا فلورا بخطوات بسيطة إذا كنت تحب المربى فعليك تجربتها في الحال مع بعض القهوة الساخنة أو الشاي كوجبة خفيفة لذيذة. ما هى الباستا...

طريقة عمل فطائر التفاح المقلية

طريقة عمل فطائر التفاح المقلية

تعتبر فطائر التفاح المقلية حلوى مثالية وشهية للجميع يمكن إعدادها عند الذهاب إلى النزهات أو تتناولها كوجبة خفيفة والاستمتاع بلونها الذهبي من الخارج وطعمها الحلو من الداخل لذلك إليكم أسهل طريقة عمل فطائر التفاح المقلية لكل محبي التفاح والمخبوزات المقلية المقرمشة. فطائر...

طريقة تحضير مربى المشمش

طريقة تحضير مربى المشمش

يمكنك توفير المال في ظل ارتفاع الأسعار والاستفادة من تحضير مربى المشمش اللذيذة في المنزل بكل بساطة، فكل ما تحتاج إليه هو المشمش الطازج والسكر وعصير الليمون، كما يمكنك صنع مربى المشمش في الصيف وتخزينها للاستمتاع بها طوال العام. لماذا تقوم بصنع مربى المشمش ؟ المربى التي...

أفضل تمارين الرجل بالصور

أفضل تمارين الرجل بالصور

عندما يتعلق الأمر بأداء تمارين رجل فإن التنوع هو الحل حيث أن الأرجل تضم عضلاتك الرباعية وأوتار الركبة وعضلات المؤخرة وجميعها تحتوي على العديد من العضلات التي تتطلب تمارين متنوعة وهي مسؤولة عن وظائف عديدة للجزء السفلي من الجسم لذلك من الضروري ممارسة تمارين متعددة للرجل...

أفضل تمارين الاكتاف بالصور

أفضل تمارين الاكتاف بالصور

يعتبر وجود زوج من الأكتاف القوية والصحية ضرورة لأداء جميع المهام الحياتية لذلك يجب التعرف على تمارين الاكتاف والتوقف عن إهمالها للحصول على أكتاف تتحمل حيث أنه مع التقدم في العمر نبدأ في فقد كثافة العضلات كما أن التعرض لإصابات الكتف يجعل المهام اليومية المعتادة صعبة...